著名影星詹二帮在银幕上常扮演无所畏惧的英雄，现实生活中却是个胆小怕事的人。这种性格反差导致深爱的妻子曼琼离他而去，留下他与两个女儿忌廉和脆皮相依为命。多年后，曼琼从好莱坞归来，本打算与前夫商议合作事宜，试图修补破碎的家庭关系。
与此同时，国际刑警铁男与搭档 Janet 正在追查恐怖分子龙一的行踪，对方企图在香港获取致命的生化武器。在一次激烈的交锋中，众人误闯入詹二帮的家中，铁男不幸被注射了智力退化病毒，心智瞬间降至四岁孩童水平。恐怖分子随即追踪而至，因为他们得知丢失的病毒样本就藏在这所看似普通的住宅里。
面对持械闯入的歹徒，一向懦弱的詹二帮为了保护女儿和前妻，被迫挺身而出。他在危机中爆发出前所未有的勇敢与才智，利用自己对动作电影桥段的熟悉，与敌人展开了一系列惊心动魄的周旋。最终，他不仅协助警方成功抓获了犯罪团伙，更用实际行动赢回了家人的信任与尊重，实现了真正的家庭团圆。
