高野干夫是个把生活过成刻度尺的男人，每天精心搭配便当里的奶酪和领带颜色，却在网络公司的重压下悄然崩塌。当他企图结束生命时，才被确诊为抑郁症，而妻子小晴这才惊觉，丈夫早已在沉默中挣扎了数月。
为了逼丈夫停下，小晴甚至用离婚相要挟让他辞职，两人瞬间跌入没有收入的经济困境。但这反而成了转折点，小晴那句“不必努力也可以”像一束光，照进了这个过度紧绷的社会逻辑里。他们发现，原来痛苦时不需要硬撑，完好无损地活着本身就有价值。
电影没有刻意渲染绝望的黑洞，而是温柔地记录了两人在废墟上重建日常的过程。当干夫最终把日记交给小晴时，那种无需言语的懂得让人泪目，仿佛所有的煎熬都化作了相拥的温度。
这部改编自真实经历的作品，用最平静的镜头告诉我们：在这个拼命奔跑的世界，允许自己停下来也是一种勇气。只要认真活着并感到幸福，哪怕不努力，人生依然值得。
