大科、阿立和阿勇本是雄哥手下的三个马仔，一心只想出人头地却稀里糊涂招来了杀身之祸。走投无路之下，三人投奔了开武术学校的武舅舅，本想找个避风港，结果却被指派给大明师兄进行地狱式训练。这群平时游手好闲的家伙哪吃得了这种苦，一天下来腰酸背痛，恨不得立刻溜之大吉。
可外面的世界更危险，刚逃出去不到一天，面对雄哥的追杀，他们只能灰溜溜地跑回武馆继续挨练。这段经历充满了浓浓的年代感，如今的观众再看那些犹如“白娘子施法”般的武斗特效，难免会觉得羞耻又好笑。朱延平导演似乎陷入了自我重复的困境，把练功拍成了师父整徒弟、徒弟偷袭师父的老套戏码，铁砂掌和铁头功轮番上阵，试图用笨拙的方式博取尴尬一笑。
就在这一片混乱与嬉闹中，三人偶然撞破了雄哥通过给马仔买保险再杀人骗保的惊天阴谋。原本只想保命的他们决定不再逃避，誓要拿到确凿证据向警察报案，将这场荒诞的逃亡变成正义的反击。虽然影片充斥着过时的小品式桥段，甚至让人怀疑是不是台湾出品，但那份在绝境中迸发的勇气依然清晰可见。世间愁绝不是上个山就能轻易化解的，这三个小人物最终选择直面黑暗，也算是在笑声中完成了一次真正的成长。
